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對抗持久失眠3妙方～茶飲、泡腳、推拿助好眠

【華人健康網記者張世傑／台北報道】失眠是每一個人都有的經驗，可是長時間失眠卻是好疾苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議日常平凡可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。

睡前泡腳 按3穴位助眠

中醫師沙政平強調，曆久失眠大多與「心」有關，凡是有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多輕易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。別的一種「血汗不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、常常忘東忘西、偶然心悸眩暈。

要改良曆久失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，哄騙一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有增進下肢氣血輪回、削減痠痛及抽筋、安甯心神等功能。或是按壓以下3穴位助眠：

1.太陽穴

位置：前額兩側，外眼角耽誤線的上方。

功效：揉按太陽穴可醫治頭痛、偏頭痛、眼睛疲憊等症狀，日常平凡推拿太陽穴也可減緩腦部疲憊。

2.神門穴

位置：手掌內側從小指延長下來，得手掌根部末尾的凹陷處。

功能：養心安神，調理自律神經，是醫治失眠的首要穴位，不容易入眠，或是夜間會忽然醒來的人可以推拿此穴。

3.風池穴

位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。

功能：改良頭痛、頭暈，並可醒腦明目，增進頭部血流通暢。

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